Vợ chồng nhỏ
  • Vợ chồng
  • Con yêu
  • Sức khỏe & Làm đẹp
  • Nhà cửa & Đời sống
  • Xe cộ
  • Tài chính
No Result
View All Result
Vợ chồng nhỏ
  • Vợ chồng
  • Con yêu
  • Sức khỏe & Làm đẹp
  • Nhà cửa & Đời sống
  • Xe cộ
  • Tài chính
No Result
View All Result
Vợ chồng nhỏ
No Result
View All Result

8 cách giảm phù chân khi mang thai

19/08/2020
in Sức khỏe & Làm đẹp
8 cách giảm phù chân khi mang thai

8 cách giảm phù chân khi mang thai

Tình trạng chân phù khi mang thai không quá nguy hiểm nhưng nếu tình trạng kéo dài mà không có cách xử lý có thể dẫn đến chứng tiền sản giật.

Bài viết dưới đây của Vochongnho.com sẽ bật mí cho bạn 8 cách giảm phù chân khi mang thai. Cùng tham khảo nhé!

Mục lục bài viết

  1. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu natri
  2. Tăng lượng kali
  3. Giảm lượng caffeine
  4. Uống nhiều nước
  5. Nằm nghiêng khi ngủ và kê cao chân
  6. Đi bộ
  7. Chọn giày dép phù hợp
  8. Massage

Hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu natri

Việc phụ nữ mang thai ăn mặn quá mức sẽ khiến cơ thể tích nước nhiều, gây ra tình trạng sưng phù chân diễn tiến xấu hơn.

Tăng lượng kali

Ở những bà bầu bị phù chân thường hay có hiện tượng thiếu kali và thừa natri. Các loại thực phẩm chứa hàm lượng cao kali tự nhiên bao gồm: Khoai tây, khoai lang, chuối, cải bó xôi…

Giảm lượng caffeine

Caffeine có tác dụng như một chất lợi tiểu nhẹ làm thúc đẩy quá trình bài tiết nước tiểu khiến cơ thể có xu hướng giữ lại chất lỏng để tự cân bằng dẫn đến phù nề ở chân.

Uống nhiều nước

Nghe có vẻ lạ nhưng thực chất đây lại là biện pháp giảm phù chân khi mang thai rất có hiệu quả. Các chuyên gia lý giải rằng việc uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp thanh thải độc tố, loại bỏ bớt muối và dịch thừa ra khỏi cơ thể. Trái lại nếu uống ít nước, não sẽ gửi tín hiệu đến thận rằng cơ thể đang cần giữ nước làm tình trạng sưng phù thêm nặng hơn.

Mẹo để thôi thúc bạn uống nước nhiều hơn mỗi ngày là hãy sắm cho mình một chiếc bình hoặc cốc thật đẹp. Nếu việc đi lại khó khăn, bạn nên giữ bên mình một bình nước với dung tích lớn.

Thay vì chỉ dùng nước lọc nhạt nhẽo, bạn có thể dùng một vài loại trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây tươi để đổi vị. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng những thức uống này bạn nhé!

Nằm nghiêng khi ngủ và kê cao chân

Mẹ bầu nên nằm nghiêng sang trái, tư thế này giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm sưng phù chân hiệu quả.

Đi bộ

Trong suốt thời gian mang thai, bạn nên dành thời gian ít nhất từ 5–10 phút mỗi ngày để đi bộ. Điều này sẽ cải thiện sức khỏe, tốt cho quá trình lưu thông máu và hỗ trợ giảm sưng phù chân hiệu quả.

Khi ở công sở, mẹ bầu cũng không nên ngồi hoặc đứng quá lâu. Thay vào đó, bạn nên đi lại thường xuyên để thúc đẩy máu lưu thông đều ở hai chân.

Ngoài việc đi bộ, từ tháng thứ 4 trở đi, mẹ có thể chọn tập thêm yoga để ngăn ngừa cơn đau mỏi vai gáy, đau lưng.

Chọn giày dép phù hợp

Mang thai là giai đoạn bạn phải nói lời tạm biệt những đôi cao gót kiêu kỳ để “kết thân” những chiếc giày đế bằng kém xinh. Loại giày này không chỉ hữu ích trong việc cải thiện tình trạng phù chân khi mang thai mà còn giúp bạn phòng tránh được các vấn đề xảy ra ở lưng và hông khi trọng lượng cơ thể thay đổi vào giai đoạn cuối thai kỳ.

Trên thực tế, chứng phù chân ở thai phụ thường có xu hướng giảm bớt sau khi sinh. Nhưng vẫn có nhiều trường hợp các chị em nhận thấy bàn chân của mình không thể về lại kích cỡ như trước nữa. Thay vì tiếc hùi hụi những đôi giày cũ, bạn hãy xem đây như một cơ hội để “tự thưởng” cho mình những món đồ mới sau khi sinh.

Massage

Massage là cách giảm phù chân khi mang thai hữu hiệu giúp thư giãn các cơ và cải thiện tuần hoàn. Theo đó, việc massage giúp loại bỏ bớt lượng dịch thừa ra khỏi chân, từ đó giúp giảm sưng chân.

Trên đây là những biện pháp giúp giảm hiện tượng phù chân khi mang thai. Nếu thử áp dụng nhưng tình trạng vẫn không thuyên giảm, bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra ngay nhé!

Hy vọng rằng bạn có một thai kỳ khỏe mạnh để sẵn sàng chào đón niềm vui được làm mẹ trong tương lai!

Có thể bạn sẽ cần:

“Yêu” thế nào để có thai?

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Khóa học Thai giáo – Phát triển trí tuệ, cảm xúc cho con trong bụng mẹ

ShareShare

Related Posts

thuoc-xit-mui-meseca
Sức khỏe & Làm đẹp

Review thuốc xịt mũi Meseca – Không còn sổ mũi khi thời tiết thay đổi

Hắt xì! Hắt xì! Hắt xì! Sổ mũi, sổ mũi, sổ mũi... Là cơn ác mộng của mình cũng như...

23/02/2023
Lý do nên mua hạt sành chữa bệnh dạ dày & đại tràng theo liệu trình
Sức khỏe & Làm đẹp

Lý do nên mua hạt sành chữa bệnh dạ dày & đại tràng theo liệu trình

Rất nhiều người hỏi ý kiến của mình là: Nên mua hạt sành chữa bệnh Dạ dày & Đại tràng theo...

22/02/2023
Lưu ý khi mua hạt sành chuẩn để chữa hiệu quả bệnh dạ dày & đại tràng
Sức khỏe & Làm đẹp

Lưu ý khi mua hạt sành chuẩn để chữa hiệu quả bệnh dạ dày & đại tràng

Hạt sành chữa bệnh dạ dày & đại tràng rất hiệu quả. Chính vì vậy mà ngày càng có nhiều...

22/02/2023
Có nên dùng hạt sành trắng chữa bệnh dạ dày & đại tràng không?
Sức khỏe & Làm đẹp

Có nên dùng hạt sành trắng chữa bệnh dạ dày & đại tràng không?

Rất nhiều người mách nhau dùng hạt sành trắng chữa bệnh dạ dày & đại tràng. Nhưng nhiều người còn phân vân,...

22/02/2023
Next Post
Vì sao mẹ bầu không nên uống nước đá?

Vì sao mẹ bầu không nên uống nước đá?

Nguyên nhân mẹ bầu bị đau bụng

Nguyên nhân mẹ bầu bị đau bụng

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết nên đọc

Bảo vệ con yêu với Quy tắc đồ lót (PANTS rules)

Bảo vệ con yêu với Quy tắc đồ lót (PANTS rules)

19/02/2020
“Yêu” thế nào để có thai?

“Yêu” thế nào để có thai?

22/05/2020
10 kiêng kỵ sau sinh phản khoa học mà mẹ bỉm sữa cần biết

10 kiêng kỵ sau sinh phản khoa học mà mẹ bỉm sữa cần biết

23/06/2020
Trào ngược dạ dày – Những điều cần phải biết

Trào ngược dạ dày – Những điều cần phải biết

28/04/2021

Vợ chồng nhỏ

Chia sẻ những câu chuyện xung quanh cuộc sống của vợ chồng mình!

Home / Liên hệ với chúng mình /

No Result
View All Result
  • Vợ chồng
  • Con yêu
  • Sức khỏe & Làm đẹp
  • Nhà cửa & Đời sống
  • Xe cộ
  • Tài chính