Vợ chồng nhỏ
  • Vợ chồng
  • Con yêu
  • Sức khỏe & Làm đẹp
  • Nhà cửa & Đời sống
  • Xe cộ
  • Tài chính
No Result
View All Result
Vợ chồng nhỏ
  • Vợ chồng
  • Con yêu
  • Sức khỏe & Làm đẹp
  • Nhà cửa & Đời sống
  • Xe cộ
  • Tài chính
No Result
View All Result
Vợ chồng nhỏ
No Result
View All Result

8 cách giảm phù chân khi mang thai

29/08/2020
in Sức khỏe & Làm đẹp
8 cách giảm phù chân khi mang thai

8 cách giảm phù chân khi mang thai

Phù chân khi mang thai không quá nguy hiểm nhưng nếu tình trạng này kéo dài mà không có cách xử lý có thể dẫn đến chứng tiền sản giật.

Bài viết dưới đây của Vochongnho.com sẽ bật mí cho bạn 8 cách giảm phù chân khi mang thai.

Cùng tham khảo nhé!

8 cách giảm phù chân khi mang thai

Mục lục bài viết

  1. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu natri
  2. Tăng lượng kali
  3. Giảm lượng caffeine
  4. Uống nhiều nước
  5. Nằm nghiêng khi ngủ và kê cao chân
  6. Đi bộ
  7. Ngâm chân
  8. Massage

Hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu natri

Việc phụ nữ mang thai ăn mặn quá mức sẽ khiến cơ thể tích nước nhiều, gây ra tình trạng sưng phù chân diễn tiến xấu hơn.

Hạn chế tiêu thụ thực phẩm giàu natri là một trong các cách giảm phù chân khi mang thai đó!

Tăng lượng kali

Ở những bà bầu bị phù chân thường hay có hiện tượng thiếu kali và thừa natri. Chính vì thế các mẹ bầu cần tăng lượng kali. Các loại thực phẩm chứa hàm lượng cao kali tự nhiên bao gồm: Khoai tây, khoai lang, chuối, cải bó xôi…

Giảm lượng caffeine

Caffeine có tác dụng như một chất lợi tiểu nhẹ làm thúc đẩy quá trình bài tiết nước tiểu khiến cơ thể có xu hướng giữ lại chất lỏng để tự cân bằng dẫn đến phù nề ở chân.

Chính vì thế, giảm lượng caffeine là một trong các cách giảm phù chân khi mang thai đó mẹ bầu ạ!

Uống nhiều nước

Nghe có vẻ lạ nhưng thực chất đây lại là biện pháp giảm phù chân khi mang thai rất có hiệu quả. Các chuyên gia lý giải rằng việc uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp thanh thải độc tố, loại bỏ bớt muối và dịch thừa ra khỏi cơ thể. Trái lại nếu uống ít nước, não sẽ gửi tín hiệu đến thận rằng cơ thể đang cần giữ nước làm tình trạng sưng phù thêm nặng hơn.

Mẹo để thôi thúc bạn uống nước nhiều hơn mỗi ngày là hãy sắm cho mình một chiếc bình hoặc cốc thật đẹp. Nếu việc đi lại khó khăn, bạn nên giữ bên mình một bình nước với dung tích lớn.

Thay vì chỉ dùng nước lọc nhạt nhẽo, bạn có thể dùng một vài loại trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây tươi để đổi vị. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng những thức uống này bạn nhé!

Nằm nghiêng khi ngủ và kê cao chân

Mẹ bầu nên nằm nghiêng sang trái, tư thế này giúp cải thiện tuần hoàn máu, làm giảm sưng phù chân hiệu quả.

Đi bộ

Trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu nên dành thời gian ít nhất từ 5–10 phút mỗi ngày để đi bộ. Điều này sẽ cải thiện sức khỏe, tốt cho quá trình lưu thông máu và hỗ trợ giảm sưng phù chân hiệu quả.

Khi ở công sở, mẹ bầu cũng không nên ngồi hoặc đứng quá lâu. Thay vào đó, bạn nên đi lại thường xuyên để thúc đẩy máu lưu thông đều ở hai chân.

Ngoài việc đi bộ, từ tháng thứ 4 trở đi, mẹ có thể chọn tập thêm yoga để ngăn ngừa cơn đau mỏi vai gáy, đau lưng.

Ngâm chân

Mẹ bầu nên ngâm chân mỗi ngày bằng nước ấm thêm chút nước chanh cũng là một cách tốt giúp giảm sưng phù chân đó!

Massage

Massage là cách giảm phù chân khi mang thai hữu hiệu giúp thư giãn các cơ và cải thiện tuần hoàn giúp giảm phù nề ở chân hiệu quả.

Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh!

Có thể bạn sẽ cần:

“Yêu” thế nào để có thai?

Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?

Khóa học Thai giáo – Phát triển trí tuệ, cảm xúc cho con trong bụng mẹ

ShareShare

Related Posts

thuoc-xit-mui-meseca
Sức khỏe & Làm đẹp

Review thuốc xịt mũi Meseca – Không còn sổ mũi khi thời tiết thay đổi

Hắt xì! Hắt xì! Hắt xì! Sổ mũi, sổ mũi, sổ mũi... Là cơn ác mộng của mình cũng như...

23/02/2023
Lý do nên mua hạt sành chữa bệnh dạ dày & đại tràng theo liệu trình
Sức khỏe & Làm đẹp

Lý do nên mua hạt sành chữa bệnh dạ dày & đại tràng theo liệu trình

Rất nhiều người hỏi ý kiến của mình là: Nên mua hạt sành chữa bệnh Dạ dày & Đại tràng theo...

22/02/2023
Lưu ý khi mua hạt sành chuẩn để chữa hiệu quả bệnh dạ dày & đại tràng
Sức khỏe & Làm đẹp

Lưu ý khi mua hạt sành chuẩn để chữa hiệu quả bệnh dạ dày & đại tràng

Hạt sành chữa bệnh dạ dày & đại tràng rất hiệu quả. Chính vì vậy mà ngày càng có nhiều...

22/02/2023
Có nên dùng hạt sành trắng chữa bệnh dạ dày & đại tràng không?
Sức khỏe & Làm đẹp

Có nên dùng hạt sành trắng chữa bệnh dạ dày & đại tràng không?

Rất nhiều người mách nhau dùng hạt sành trắng chữa bệnh dạ dày & đại tràng. Nhưng nhiều người còn phân vân,...

22/02/2023
Next Post
8 điều phụ nữ sau sinh mổ cần chú ý

8 điều phụ nữ sau sinh mổ cần chú ý

Hậu quả khôn lường của trầm cảm sau sinh

Hậu quả khôn lường của trầm cảm sau sinh

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết nên đọc

Vì sao có dấu hiệu mang thai nhưng thử que 1 vạch?

Vì sao có dấu hiệu mang thai nhưng thử que 1 vạch?

24/06/2020
Ông bố làm sao để vợ có một thai kỳ hạnh phúc?

Ông bố làm sao để vợ có một thai kỳ hạnh phúc?

19/05/2020
Con chính là tấm gương phản chiếu của cha mẹ

Con chính là tấm gương phản chiếu của cha mẹ

15/04/2020
15 loại rau ưa bóng râm phổ biến

15 loại rau ưa bóng râm phổ biến

22/02/2023

Vợ chồng nhỏ

Chia sẻ những câu chuyện xung quanh cuộc sống của vợ chồng mình!

Home / Liên hệ với chúng mình /

No Result
View All Result
  • Vợ chồng
  • Con yêu
  • Sức khỏe & Làm đẹp
  • Nhà cửa & Đời sống
  • Xe cộ
  • Tài chính