• Login
No Result
View All Result
Vợ Chồng Nhỏ
  • Home
  • Vợ Chồng
  • Con yêu
  • Sức khỏe & Làm đẹp
  • Nhà cửa & Đời sống
  • Tài chính
  • Mã giảm giá
  • Home
  • Vợ Chồng
  • Con yêu
  • Sức khỏe & Làm đẹp
  • Nhà cửa & Đời sống
  • Tài chính
  • Mã giảm giá
No Result
View All Result
Vợ Chồng Nhỏ
No Result
View All Result
Home Sức khỏe & Làm đẹp

Ăn gì để vào con chứ không vào mẹ?

Làm sao để chế độ ăn uống của mẹ bầu vào con nhiều nhất

Phạm Anh Quang by Phạm Anh Quang
08/09/2022
in Sức khỏe & Làm đẹp
0
Ăn gì để vào con chứ không vào mẹ?
0
SHARES
5
VIEWS
Share on Facebook

Mặc dù các mẹ bầu vẫn ăn uống đầy đủ theo chế độ “ăn cho hai người”, có mẹ tăng tới 20kg nhưng khi sinh con ra, các bé vẫn ở trong tình trạng thiếu cân. Vậy bà bầu nên ăn gì để vào con chứ không vào mẹ? 

Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho bạn một số nguyên tắc ăn uống cho mẹ bầu để vào con chứ không vào mẹ.

Cùng tham khảo nhé!

Một chế độ dinh dưỡng tốt khi mang thai  là chế độ đầy đủ và cân bằng các chất, vì vậy, dù với lý do nào đi nữa, mẹ cũng cần ăn đủ các nhóm thực phẩm đạm, đường, bột, béo và rau củ quả, trái cây để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé . Một số nguyên tắc ăn uống để vào con mà không vào mẹ đó là:

  • Mẹ bầu nên chia nhỏ bữa ăn trong ngày để cơ thể tiêu hoá và hấp thụ tốt hơn. Thay vì 3 bữa mỗi ngày như trước khi mang bầu thì mẹ nên ăn 6 bữa mỗi ngày.
  • Khẩu phần ăn có 25% đạm (gồm thịt, cá, trứng..), 25% tinh bột (cơm, bánh mì, khoai, ngô, bún) và 50% là rau củ quả các loại.
  • Đa dạng hóa các loại thực phẩm, không nên ăn quá nhiều và liên tục một món bất kỳ nào đó dù bị nghén một món nhất định.
  • Hạn chế tối đa dùng đồ ngọt nhất có thể .
  • Hạn chế sử dụng thức ăn nhanh, chế biến sẵn, thức uống có ga.
  • Chú trọng các nhóm thực phẩm có lợi cho phụ nữ mang thai như: uống 1 lít sữa tươi không đường mỗi ngày, ăn phô mai cứng (vì không chứa vi khuẩn), sữa chua không đường, uống nước cam, ăn chuối, hải sản để cung cấp đầy đủ canxi cho cơ thể.
  • Ăn các loại rau củ có màu xanh đậm (bông cải xanh, rau chân vịt, rau muống…), màu đỏ và vàng (ớt chuông, bí đỏ,…) vì chứa nhiều vitamin, sắt, axit folic,… rất tốt. Ăn cá hồi, các loại hạt như hạt óc chó để bổ sung omega 3 tốt cho não thai nhi.
  • Uống đủ 3 lít chất lỏng (bao gồm sữa, nước lọc, nước trái cây, canh,…) mỗi ngày.
  • Một lưu ý đặc biệt quan trọng là khi mang bầu, mẹ bầu nên không nên kiêng quá mức tinh bột. Thay vào đó nên kiểm soát lượng tinh bột vừa đủ và chọn nguồn tinh bột có lợi như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, khoai lang luộc, bắp luộc, các loại đậu,… để đảm bảo vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, không bị đói nhanh mà vẫn không lo tăng cân nhanh.
  • Đi bộ đều đặn mỗi ngày 15-30 phút. Đồng thời, những lúc rảnh rỗi chị em nên tập các bài tập thể dục dành riêng cho bà bầu.
  • Ngoài tăng cường chế độ ăn, mẹ cũng nên bổ sung thêm các loại vitamin tổng hợp cho bà bầu để cung cấp thêm các dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu đồng thời giảm áp lực ăn uống cho mẹ bầu.

Hy vọng với những kinh nghiệm ăn uống khi mang thai trên đây sẽ giúp bạn lên cho mình một thực đơn hoàn hảo cho cả mẹ và thai nhi.

Giúp cho việc ăn uống để hấp thu chất dinh dưỡng vào con đạt được hiệu quả cao nhất!

Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh!

Theo Đánh Giá Khóa Học

Có thể bạn sẽ cần:

  • Đánh giá khóa học Cho con ăn đúng cách
  • 9 lưu ý dành cho bố mẹ có con từ 3-6 tuổi
  • Cách đơn giản để trị thói ăn vạ của con
Tags: Mẹ bầu
Previous Post

Có nên cho con học trên Vuihoc.vn? Ưu nhược điểm của VuiHoc là gì?

Next Post

Review khóa học Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao của Vera Hà Anh

Phạm Anh Quang

Phạm Anh Quang

Next Post
nghe-thuat-phong-the-dinh-cao

Review khóa học Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao của Vera Hà Anh

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Recommended

Techcombank

Hướng dẫn mở tài khoản Techcombank online tại nhà

5 tháng ago
tai-sao-dan-ong-nghien-thoi-ken

Tại sao đàn ông nghiện thổi kèn (BJ)?

6 tháng ago

Subscribe my Newsletter for new blog posts, tips & new photos. Let's stay updated!

Trending

Có nên dùng hạt sành trắng chữa bệnh dạ dày & đại tràng không?

Có nên dùng hạt sành trắng chữa bệnh dạ dày & đại tràng không?

2 năm ago
Có nên cho con học trên Vuihoc.vn? Ưu nhược điểm của VuiHoc là gì?

Có nên cho con học trên Vuihoc.vn? Ưu nhược điểm của VuiHoc là gì?

6 tháng ago

Popular

tai-sao-dan-ong-nghien-thoi-ken

Tại sao đàn ông nghiện thổi kèn (BJ)?

6 tháng ago
Có nên dùng hạt sành trắng chữa bệnh dạ dày & đại tràng không?

Có nên dùng hạt sành trắng chữa bệnh dạ dày & đại tràng không?

2 năm ago
Có nên cho con học trên Vuihoc.vn? Ưu nhược điểm của VuiHoc là gì?

Có nên cho con học trên Vuihoc.vn? Ưu nhược điểm của VuiHoc là gì?

6 tháng ago
Hạt Sành – Phương thuốc quý chuyên trị bệnh dạ dày & đại tràng của người H.Mông

Hạt Sành – Phương thuốc quý chuyên trị bệnh dạ dày & đại tràng của người H.Mông

2 năm ago
nghe-thuat-phong-the-dinh-cao

Review khóa học Nghệ thuật Phòng the đỉnh cao của Vera Hà Anh

6 tháng ago
Vợ Chồng Nhỏ

We bring you the best Premium WordPress Themes that perfect for news, magazine, personal blog, etc. Check our landing page for details.

Category

  • Con yêu
  • Mã giảm giá
  • Nhà cửa & Đời sống
  • Sức khỏe & Làm đẹp
  • Tài chính
  • Vợ Chồng

Follow Us

  • About
  • Shop
  • Forum
  • Contact

Copyright © 2012 - 2017, JNews - Premium WordPress news & magazine Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Vợ Chồng
  • Con yêu
  • Sức khỏe & Làm đẹp
  • Nhà cửa & Đời sống
  • Tài chính
  • Mã giảm giá

Copyright © 2012 - 2017, JNews - Premium WordPress news & magazine Jegtheme.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In