Có chị em nào đến tháng là bị đau bụng kinh như Vân Anh không ạ?
Ôi trời ôi! Đau bụng kinh thật là khủng khiếp!
Đau chết đi sống lại là có thật chị em nhỉ!
Nếu chị em bị đau bụng kinh hay là may mắn không bị thì cũng hãy dành chút thời gian đọc bài viết này nhé!
Biết đâu em, bạn hay người xung quanh bị đau bụng kinh thì chị em có thể mách cho họ đó!
Bài viết dưới đây Vân Anh sẽ chia sẻ cho chị em 10+ cách giúp giảm đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà.
Mình đã áp dụng và cảm thấy rất hiệu quả.
Cùng tham khảo nhé!
Chườm nước ấm
Việc đầu tiên khi đến tháng là mình sẽ đi đun 1 ít nước. Khi nước nguội bớt đi 1 xíu thì mình rót nước vào 1 chiếc chai nhựa và xoáy nắp thật chắc.
Sau đó sử dụng chai nước ấm đó, lăm qua lăn lại vùng bụng dưới.
Đỡ đau và dễ chịu hơn hẳn các bạn ạ!
Chườm ấm vùng bụng dưới giúp phần tử cung co thắt nhịp nhàng, khí huyết lưu thông thuận lợi. Từ đó làm giảm đau bụng kinh.
Ngoài cách sử dụng chai nước ấm để chườm như mình, chị em có thể sử dụng miếng dán nóng hay túi chườm đều được nhé!
Massage bụng
Massage bụng giúp giảm đau bụng kinh nhanh
Cách thứ 2 mà chị em có thể sử dụng để giảm đau bụng kinh đó là massage!
Nói đơn giản cho chị em dễ hiểu là xoa vùng bụng dưới đó!
Mình thường cho một ít tinh dầu thơm vào 2 lòng bàn tay, sau đó xoa nhẹ nhàng ở phần bụng dưới theo hướng vòng tròn.
Cứ xoa đều, liên tục cho đến khi cảm thấy cơn đau bụng dịu đi rõ rệt.
Ngoài xoa ra thì chị em còn có thể dụng dụng 1 số phương pháp massage khác, mình không biết nên cứ xoa thôi nè!
Việc massage giúp cho phần cơ bụng được giãn ra, giảm thiểu các cơn co thắt đột ngột đó!
Chị em có thể tham khảo một số tinh dầu thơm giúp giảm đau TẠI ĐÂY
Sử dụng gừng tươi
Chị em đập nhỏ gừng tươi, đắp lên vùng bụng dưới (có thể kết hợp xoa bóp) trong khoảng 5-7 phút.
Ngoài việc dùng gừng để đắp lên bụng thì chị em có thể uống nước gừng ấm.
Tính nóng của gừng sẽ giúp xoa dịu cơn đau bụng kinh rất nhanh đó!
Sử dụng ngải cứu
Ngải cứu có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, chữa đau bụng kinh hiệu nghiệm.
Chị em có thể lấy lá giải cứu giã nát và vắt lấy nước uống mỗi ngày 2 lần.
Mình thì thường rán ngải cứu với trứng gà, ăn luôn khi còn nóng. Đau bụng kinh giảm thấy rõ rệt luôn!
Uống nước dừa
Uống nước dừa giúp giảm đau bụng kinh nhanh
Khi bị đau bụng kinh hoặc là trước kỳ kinh nguyệt chị em nên bổ sung nước dừa nhé!
Nước dừa giảm đau bụng kinh rất hiệu quả đó!
Nhờ những dưỡng chất cần thiết có trong loại nước này sẽ giúp tử cung được điều hòa, sự co bóp trở nên nhẹ nhàng hơn, giảm cơn co thắt trong ngày có kinh, từ đó giảm đau nhanh chóng.
Uống ước ấm
Nếu nhà không còn gừng thì chị em có thể uống nước ấm nhé!
Đây cũng là một cách rất hiệu quả để giảm đau bụng kinh đó!
Tắm nước ấm
Cách giảm đau bụng kinh tiếp theo mà Vân Anh muốn chia sẻ đến chị em đó là tắm nước ấm. Tránh tắm nước lạnh nha!
Tắm nước ấm sẽ giúp các cơ thư giãn. Đồng thời giúp cơ thể, đặc biệt là bộ phận sinh dục sạch sẽ, giúp ngăn ngừa sự tấn công của các vi khuẩn.
Chị em có thể sử dụng một số loại sản phẩm chứa tinh dầu thơm như oải hương, bạc hà… để giúp làm giảm căng thẳng, khó chịu.
Chú ý không nên ngâm mình ở bồn tắm vì sẽ dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công gây viêm nhiễm phụ khoa đó!
Tham khảo tinh dầu Oải hương TẠI ĐÂY nè
Không mặc quần áo chật
Một cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả nữa mà chị em có thể áp dụng đó là mặc quần áo rộng thoáng thay vì quần áo chật, bó sát lấy cơ thể.
Bởi khi mặc quần áo quá chật sẽ khiến máu khó lưu thông, từ đó làm gia tăng tình trạng co thắt tử cung, làm cơn đau bụng kinh dữ dội hơn.
Hơn nữa, việc mặc quần áo chật còn khiến vùng kín luôn bí bách khó chịu, ẩm ướt, tạo cơ hội cho nhiều vi khuẩn sinh sôi gây ra các bệnh lý phụ khoa nguy hiểm.
Tập thể dục thường xuyên
Chị em thường hay có suy nghĩ là, đến tháng sẽ không làm gì cả, nằm yên 1 chỗ nghỉ ngơi thôi!
Nhưng đó là sai lầm!
Đến tháng vẫn tập thể dục nhưng tập các động tác nhẹ nhàng thôi!
Việc tập thể nhẹ nhàng thường xuyên sẽ giúp các cơ được thả lỏng. Đồng thời giải phóng hormone tạo cảm xúc tích cực. Từ đó làm giảm cơn đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng hơn rất nhiều đó!
Tập yoga giúp giảm đau bụng kinh nhanh
Mình thì chọn tập yoga cho nhẹ nhàng.
Chị em có thể thực hiện tập một số động tác đơn giản, nhẹ nhàng. Ví dụ như quỳ xuống, ngồi lên gót chân của mình, thực hiện cúi thấp người cho đến khi thấy trán chạm đất… Duy trì cho đến khi nào cảm thấy thư thái, dễ chịu thì thôi.
Ngoài phương pháp tập yoga, chị em có thể đạp xe, đi bộ;… Vừa cải thiện đau bụng kinh vừa giúp cơ thể khỏe mạnh.
Tham khảo thêm: Review khóa học Tập Yoga cơ bản ngay tại nhà với Nguyễn Hiếu
Chế độ ăn uống lành mạnh
Trong kỳ kinh nguyệt, chị em cần chú ý duy trì chế độ ăn uống thanh đạm, ít dầu mỡ và giàu chất xơ.
Ngoài ra, nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo omega 3. Đây là các thành phần giúp giảm thiểu các hormone gây đau bụng kinh hay làm dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.
Ngoài ra, chị em cần hạn chế các loại thức ăn mặn, đồ uống có cồn và cafein trong những ngày hành kinh.
Nên dùng nước ấm, nước ép trái cây hay sinh tố rau củ thay vì các loại đồ uống có ga, nước giải khát. Đặc biệt là giai đoạn trước và trong chu kỳ kinh nguyệt.
Sử dụng cốc nguyệt san
Theo cảm nhận của riêng mình và rất nhiều chị em thì sử dụng Cốc nguyệt san cũng giúp giảm đau bụng kinh.
Từ khi sử dụng cốc nguyệt san Sibell thay cho băng vệ sinh thì mình thấy rất thoải mái và sạch sẽ. Chính sự thoải mái đó đã giúp cho những cơn đau bụng kinh giảm đi đáng kể.
Bên cạnh đó, sử dụng cốc nguyệt san sẽ rất an toàn, giảm viêm nhiễm, nấm ngứa, không gây mùi, bí bách, khó chịu. Đặc biệt là tiết kiệm chi phí và rất rất nhiều lợi ích khác.
Nếu dùng thử cốc nguyệt san, chị em sẽ cảm thấy hối hận vì không sử dụng sớm hơn đó!
Tham khảo thêm về các loại cốc nguyệt san: TẠI ĐÂY
Kết
Hy vọng chia sẻ của Vân Anh về 10 cách giúp giảm đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà sẽ hữu ích với chị em phụ nữ.
Chị em còn cách nào giảm đau bụng kinh nhanh tại nhà nữa không?
Cùng chia sẻ dưới phần bình luận nhé!
Cảm ơn vì đã dành thời gian đọc bài viết này!
Có thể bạn sẽ cần:
Táo bón – Đừng lo đã có hạt Sành
