Vợ chồng nhỏ
  • Vợ chồng
  • Con yêu
  • Sức khỏe & Làm đẹp
  • Nhà cửa & Đời sống
  • Công nghệ
  • Xe cộ
No Result
View All Result
Vợ chồng nhỏ
  • Vợ chồng
  • Con yêu
  • Sức khỏe & Làm đẹp
  • Nhà cửa & Đời sống
  • Công nghệ
  • Xe cộ
No Result
View All Result
Vợ chồng nhỏ
No Result
View All Result

Những chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu trong 3 tháng đầu

20/05/2020
in Sức khỏe & Làm đẹp
Những chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu trong 3 tháng đầu

Những chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu trong 3 tháng đầu

Chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu trong 3 tháng đầu rất quan trọng, bởi đây là giai đoạn các tế bào phôi đang phân hóa cũng như hình thành các chức năng cơ bản của cơ thể.

Trong 3 tháng đầu, bà bầu không cần ăn quá nhiều nhưng phải đảm bảo đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển.

Bài viết dưới đây của Vochognho.com sẽ bật mí cho bạn những chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu trong 3 tháng đầu.

Cùng tham khảo nhé!

Những chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu trong 3 tháng đầu

Mục lục bài viết

  1. Axit folic
  2. Sắt
  3. Canxi
  4. Vitamin
  5. Protein
  6. DHA

Axit folic

Axit folic vô cùng quan trọng, ngay từ khi có ý định mang thai các mẹ cần phải tăng cường dưỡng chất này. Bởi axit folic ảnh hưởng tới sự phát triển trí não và cột sống của trẻ.

Vì vậy, bà bầu cần chú ý bổ sung dưỡng chất axit folic đầy đủ trước khi mang thai. Lượng axit folic mà các mẹ bầu cần cung cấp mỗi ngày được khuyến cáo là 400mg.

Xem thêm: Trước khi mang thai: Cần bổ sung Axit folic (Vitamin B9)

Sắt

Đây là dưỡng chất cần thiết cho bà bầu, hơn nữa trong thời kỳ mang thai, thiếu máu là tình trạng khó tránh khỏi.

Sắt không chỉ giúp mẹ bầu có được sức khỏe tốt mà còn giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh toàn diện.

Chính vì vậy mà bà bầu cần phải bổ sung những thực phẩm chứa sắt thường xuyên, giúp tăng cường hồng cầu và tổng lượng máu cho cơ thể.

Canxi

Canxi là câu trả lời không thể thiếu cho câu hỏi bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu.

Bởi đây là dưỡng chất quan trọng trong quá trình phát triển xương của bé. Đặc biệt, thiếu hụt canxi không những ảnh hưởng tới sự phát triển thai nhi mà còn khiến cho cơ thể mẹ có thể bị loãng xương sau khi sinh.

Do đó, bổ sung canxi luôn là lời khuyên các chuyên gia dinh dưỡng dành cho các bà bầu.

Vitamin

Nhóm các vitamin có ý nghĩa quan trọng với sức khỏe của mẹ bầu. Việc thiếu hụt bất kỳ một nhóm vitamin nào trong 4 nhóm cơ bản dưới đây đều gây ra những ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của bé.

Lượng vitamin bạn cần bổ sung trong thời gian 3 tháng đầu của thai kỳ cơ bản như sau:

  • Vitamin A

Cần bổ sung khoảng 800 mcg/ngày

Vitamin A tốt cho da, đường ruột & phổi của thai nhi. Ăn các loại thực phẩm như Cà rốt, khoai lang, bí đỏ, cà chua, dưa hấu, xoài, gấc, đu đủ chín, trứng, sữa và các thực phẩm từ sữa.

  • Vitamin D

Bổ sung 800IU/ngàyTừ khi hình thành phôi thai, bé đã cần phát triển hệ xương, do đó, mẹ bầu cần tăng cường vitamin D để cơ thể hấp thu canxi tốt nhất, bạn có thể bổ sung vitamin D từ thực phẩm hoặc sưởi nắng khoảng 15 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể hấp thụ canxi tối ưu. Lưu ý chọn nắng sớm buổi sáng, để ánh nắng chiếu trực tiếp lên cơ thể là tốt nhất.

  • Vitamin E

Bổ sung từ 5 – 10 mg/ngày

  • Vitamin C

Bổ sung từ 70 – 90 mg/ngày.

Đây là chất chống oxy hóa rất hiệu quả, giúp mẹ bầu tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của cơ và mạch máu cho bào thai.

Protein

Protein cung cấp những dưỡng chất cần thiết, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, vì vậy mỗi ngày mẹ phải đảm bảo cung cấp khoảng 70g protein cho cơ thể để có đầy đủ dưỡng chất cho thai nhi phát triển an toàn.

DHA

Đây là một loại Omega-3 giúp tăng cường hoạt động của trí não và mắt, chiếm 20% trọng lượng não bộ và 60% võng mạc. Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên bổ sung 200mg DHA/ngày.

Ngoài ra, luôn nhớ lịch khám thai với bác sĩ để được tư vấn và bổ sung thông tin, giúp mẹ cùng với bé yêu luôn khỏe mạnh nhé.

Chúc các mẹ luôn khỏe mạnh!

Có thể bạn sẽ cần:

10 dấu hiệu mang thai con trai chính xác

Sau quan hệ bao lâu thì dùng que thử thai cho kết quả chính xác?

Khóa học Thai giáo – Phát triển trí tuệ, cảm xúc cho con trong bụng mẹ

ShareShare

Related Posts

thuoc-xit-mui-meseca
Sức khỏe & Làm đẹp

Review thuốc xịt mũi Meseca – Không còn sổ mũi khi thời tiết thay đổi

Hắt xì! Hắt xì! Hắt xì! Sổ mũi, sổ mũi, sổ mũi... Là cơn ác mộng của mình cũng như...

23/02/2023
Lý do nên mua hạt sành chữa bệnh dạ dày & đại tràng theo liệu trình
Sức khỏe & Làm đẹp

Lý do nên mua hạt sành chữa bệnh dạ dày & đại tràng theo liệu trình

Rất nhiều người hỏi ý kiến của mình là: Nên mua hạt sành chữa bệnh Dạ dày & Đại tràng theo...

22/02/2023
Lưu ý khi mua hạt sành chuẩn để chữa hiệu quả bệnh dạ dày & đại tràng
Sức khỏe & Làm đẹp

Lưu ý khi mua hạt sành chuẩn để chữa hiệu quả bệnh dạ dày & đại tràng

Hạt sành chữa bệnh dạ dày & đại tràng rất hiệu quả. Chính vì vậy mà ngày càng có nhiều...

22/02/2023
Có nên dùng hạt sành trắng chữa bệnh dạ dày & đại tràng không?
Sức khỏe & Làm đẹp

Có nên dùng hạt sành trắng chữa bệnh dạ dày & đại tràng không?

Rất nhiều người mách nhau dùng hạt sành trắng chữa bệnh dạ dày & đại tràng. Nhưng nhiều người còn phân vân,...

22/02/2023
Next Post
Vì sao có dấu hiệu mang thai nhưng thử que 1 vạch?

Vì sao có dấu hiệu mang thai nhưng thử que 1 vạch?

5 cách giúp bố mẹ dễ dàng "chế ngự" cơn tức giận của trẻ

5 cách giúp bố mẹ dễ dàng "chế ngự" cơn tức giận của trẻ

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Bài viết nên đọc

Review cặp dầu gội - xả Bưởi bổ sung tinh chất bồ kết | Rất rẻ - Chỉ 249k

Review cặp dầu gội – xả Bưởi bổ sung tinh chất bồ kết | Rất rẻ – Chỉ 249k

28/04/2021
Mua giống rau ở đâu? Những lưu ý khi mua giống rau

Mua giống rau ở đâu? Những lưu ý khi mua giống rau

22/02/2023
10+ cách giúp giảm đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà

10+ cách giúp giảm đau bụng kinh nhanh nhất tại nhà

27/04/2021
6 lưu ý khi sử dụng điều hòa cho trẻ

6 lưu ý khi sử dụng điều hòa cho trẻ

24/06/2020

Vợ chồng nhỏ

Home / Liên hệ /

No Result
View All Result
  • Vợ chồng
  • Con yêu
  • Sức khỏe & Làm đẹp
  • Nhà cửa & Đời sống
  • Công nghệ
  • Xe cộ