Phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai?

Dinh dưỡng là nền tảng của sức khoẻ mỗi con người. Nó cũng là yếu tố chi phối nhiều đến kế hoạch có con của các cặp vợ chồng.

Vậy phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai?

Cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết của Vochongnho.com dưới đây nhé!

Phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai?

Dưới đây là những thực phẩm hỗ trợ tăng khả năng thụ thai thành công mà các bạn có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn hằng ngày.

Các loại rau có lá màu xanh đậm

Ăn gì để dễ thụ thai? Các bạn nên ăn các loại rau có lá màu xanh đậm nhé!

Đó có thể là các loại rau như: Mồng tơi, cải bó xôi, cải xoăn, cải bó xôi…

Phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai hiệu quả tốt?

Phụ nữ ăn gì để dễ thụ thai từ các loại rau xanh có màu xanh đậm

Các loại rau trên có khả năng giúp tăng cường rụng trứng, tăng khả năng thụ thai. Hơn thế các loại thực phẩm này giàu chất chống oxy hóa, axit folic và sắt. Bổ sung cho cơ thể đầy đủ các loại rau màu xanh đậm này. Từ đó có thể ngăn ngừa các dị tật cũng như tăng cường bổ sung máu.

Trái cây

Trái cây là “vua” của các loại thực phẩm trong danh sách những món ăn giúp tăng khả năng thụ thai. Lượng chất béo không bão hòa trong trái cây có thể giúp cải thiện sức khỏe sinh sản của bạn. Những phụ nữ ăn nhiều trái cây sẽ tăng khả năng thụ thai gấp 3 lần những phụ nữ ít ăn.

Dứa là một trong những thực phẩm giàu magiê, chất đóng vai trò quan trọng trong việc kích hoạt sản sinh các hormone sinh sản. Vì thế, nếu phụ nữ bị thiếu hụt magiê, họ sẽ gặp khó khăn trong quá trình thụ thai. Bạn có thể bổ sung dứa thường xuyên để đảm bảo nhu cầu magiê cho cơ thể.

Quả mọng là những quả thuộc họ berry như dâu tây, việt quất, phúc bồn tử… Chúng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin E, vitamin C, kali, folate, chất xơ và nước. Loại quả này có tác dụng ngăn ngừa sự lão hóa của tế bào trứng.

Chuối rất giàu vitamin B6 và là một loại thực phẩm rất cần thiết cho việc sản xuất các hormone. Ăn nhiều chuối sẽ giúp chu kỳ kinh nguyệt diễn ra đều đặn và giúp trứng phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh đó, chuối còn giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, tạo ra các tế bào máu cho thai nhi, giúp bé phát triển thị lực và có làn da khỏe mạnh. Với những lợi ích trên, bạn không thể bỏ qua chuối trong chế độ ăn của mình.

Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt dẻ, óc chó là các loại hạt ăn rất tốt cho việc thụ thai. Nguyên nhân là bởi chúng có chứa các loại chất béo no bão hòa đơn. Chúng cần thiết cho quá trình điều hòa insulin, giúp phụ nữ có thể trạng tốt nhất để mang bầu.

Bạn cũng có thể ăn các loại hạt như hạt bí bởi trong thành phần của hạt bí có chứa rất nhiều các loại dưỡng chất như sắt chứa hemoglobin. Hỗ trợ khả năng sinh sản, thụ thai hiệu quả đó nha!

Cá, trứng, sữa, thịt đỏ

Cơ thể bình thường cần được cung cấp các loại các, trứng và sữa để bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Đối với phụ nữ có mong muốn thụ thai tốt hơn thì việc bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất này là hoàn toàn cần thiết.

Các loại cá được khuyến cáo nên thường xuyên bổ sung là cá hồi.
Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào nên muốn thụ thai tốt đừng bỏ qua trứng nhé!

Sữa có chứa các thành phần như canxi, vitamin D hay phốt pho tốt cho xương.
Các loại thịt đỏ được khuyến khích sử dụng là: thịt bò, thịt dê,…chúng chứa nhiều sắt, vitamin B12…

Mật ong

Tác dụng diệu kỳ trong việc tăng cường khả năng sinh sản cùng với khả năng chữa trị một số loại bệnh khác của mật ong đã được biết đến từ lâu. Mật ong rất giàu khoáng chất và axit amin, những chất được cho là giúp tăng cường sức khỏe buồng trứng và tử cung.

Phụ nữ mong có con được khuyến khích uống một thìa mật ong trộn với bột quế mỗi ngày.

Những điều cần lưu ý khi ăn để dễ thụ thai

Khi biết được các loại thực phẩm dễ thụ thai cho phụ nữ. Cần có những lưu ý và thực hiện theo quá trình nhất định. Tuyệt đối không ăn quá nhiều hoặc không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho cơ thể. Vì vậy, những điều cần lưu ý khi ăn các loại thực phẩm cho phụ nữ muốn mang thai như sau:

Ăn uống lành mạnh, khoa học để tránh bị béo phì hoặc thiếu các dưỡng chất khác, cần thiết cho cơ thể.
Tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, đồ ăn nhanh, đồ ngọt hay các loại thức ăn chứa nhiều chất béo khác,…
Thường xuyên thăm khám, theo dõi tại các cơ sở ý tế, bệnh viện uy tín.
Tiêm phòng trước khi mang thai đầy đủ để bảo vệ cơ thể tốt hơn.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đúng đắn.
Thường xuyên kết hợp với tập luyện thể thao, nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý.